[...] wszystko fajnie ale nagle moja waga stanela, nie pomagaja cwiczenia a najgorszy jest brzuch ktory pozostaje niewzruszony. Wiem ze cwiczenia to nie wszystko, dieta tez wazna, jako takiej nie mam po prostu jem wszystkiego po trochu. Nie wiem co robic zeby zmniejszyc obwod w pasie. I to jest moj problem. Nogi chudna, ramiona tez a obwod w pasie [...]
Witam Po pierwsze witam wszystkich po raz pierwszy. Po drugie mam pytanie, w zeszlym roku kolo basenu Korony dzialal znany klub, gdzie mozna bylo potrenowac Sambo. Wtedy jak sie zdecydowalem, na rozruszanie sadla, bylo juz za pozno, bo sie wakacje zaczynaly. Teraz sie gdzies przeprowadzic mieli, ale strona www nie dziala, telefonu nie ma. Jeszcze [...]
Witam, mam 19lat 194cm wzrostu i waze 82kgjak to tam sie fachowo nazywa, , odrazu mowie ze z dieta sa problemy poniewaz mnieszkam w akademiku i zarcie ze stolowki to sami wiecie co tam daja. i prosil bym o pomoc jaka dieta, jak sie odzywiac na warunki akademiku, bialko weglowodany itd a moze jakies odzywki do [...]
Czesc mam pytanie czy wy też tak macie że czasem z rana już po pierwszym posiłku jest dobre nabicie i jesteście najedzeni a czasem jedzenie jakby przelatuje nie czuje tego nabicia glikogenem i nie jestem pełny po posiłku mimo iż jem codziennie to samo. I jeszcze chciałby zapytać czemu jak się nie wyspie wstanę rano do pracy po 3-4 h snu to mam [...]
Czy ktoś wie co to moze byc za film ? (zaznaczyłem na obrazku również Pumping Iron i Total rebuild) Bardzo mnie to interesuje - zdjecie znalazłem gdzieś w internecie,, nie jest najlepszej jakości, wiec nie da sie odczytać tytułu - ale widac sylwetke arniego jak sie napina. Z góry dziekuje za informacje pozdro - sedzia84
[...] sie bardzo udanego. 560g creatyny z tauryna(5gram creatyny na 1,5 tauryny) Treca + 2 opakowania dextrozy po 500g. wszystko bylo w promocyjnym zestawie za 79 zl. tylko, ze jak sie okazalo kreatyna ma date waznosci do maja 2007, a dextroza do pazdziernika 2007. co o tym myslicie? czy tak przekroczony termin waznosci moze spowodowac, ze kreaty6na [...]
Cześć Odżywiam sie w sposób montignaca (TO JEST METODA NIE DIETA!!!) I można jeśc lody (jako odstępstwo niekiedy) ale z alg. Gdzie mógłbym takie kupić? Lub jak sie nazywają. Czy takie moge sam zrobić ? Za odpowiedzi SOG of cos
Moi kumple zaczynają ćwiczyć i niewiedzą co wybrać. Mają na odżywy około 100 zeta. Ćwiczą może miesiąc ich waga nie przekracza 75kg a chcą osiągnąć jak największą masę. Ja im poradziłem kreatyne (500g)lub kreatyne (500g t reca chyba w promocjii z Dextrose) + jakiś gajner (za reszte) lub 750 g białka (hi teca chyba). Poprawcie mnie jak się mylę i [...]
[...] tą półgodzinnym odstepem miedzy poranna dawka kreatyny i carbo a sniadankiem, to musi byc dokladnie pol godzinki? czy conajmniej? bo czesto, zwlaszcza od kiedy pije po 4-5l wody, budze sie nad ranem okolo 5h-6h aby sie odlac i myslalem aby wtedy wziasc carbo + kreatyne + taurynke, i znowu isc spac, a jak sie obudze to wtedy normalne sniadanko?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, jestem Kuba i mam 18 lat. Chciałbym wreszcie coś zrobić ze sobą, mianowicie chciałbym powiększyć swoje mięśnie. Jestem żółtodziobem i nie wiem jak się za to zabrać, nie chce na razie suplementów lub innych tego typu rzeczy. Chciałbym abyście mi powiedzieli co jeść i jakie ćwiczenia wykonywać w domowym zaciszu. Moja waga to 78 KG. Z góry [...]
Elo!! Jestem ciekaw ile zarabia instruktor pływania? Ile bierze za godzinę na rękę? Proszę o sprawdzone informacje, najlepiej jak się wypowiedzą osoby, które pracują lub pracowały jako nauczyciel pływania. Pozdro
jak się nazywają takie słuchawki do porozumiewania się na odległość coś takiego jak 'łoki toki' bo nie mogę sobie przypomnieć jak się nazywają a chce z kolegami pójść na Paintball
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, chciałem się zapytać czy ktoś może nie wie jak się przekłada padaczka a treningi sztuk walki, konkretniej taekwondo ITF. Leczę się prawie rok, od tego czasu nie miałem żadnych ataków. Chciałem się dowiedzieć czy mogę trenować sztuki walki, wyniki mam jak na razie w normie. Zależy mi żeby lekarz mnie dopuścił do zawodów. Wie ktoś czy lekarz [...]
Witam. Mam wielką prośbę, a nawet jest to prośba dotycząca mojej przyszłości, wiec bardzo proszę o jakieś rady. Mam 19 lat i planuje w tym roku startować do Szkoł Aspirantów PSP w Krakowie. A mianowicie, nie wiem za bardzo jak się zabrać do efektywnych treningów, żeby przynosiły dobre osiągi. Głownie chodzi mi o jakiś plan. Wymaganiami do tej [...]
Przez ostatnich pare miesiecy jadłem co drugi dzien na sniadanie i codziennie przed snem dwa serki wiejskie lekkie. Teraz przeczytalem, ze nie jest to za madra opcja i chce zmienic te serki wiejskie na twarog. Czy te serki wiejskie mogly byc powodem odkladajacego sie tluszczu? Jadłem ich 300-600g dzinnie wiec mozliwe. Jak sie przerzuce na twarog [...]
[...] Plex WPC-80 Formula 3. Hyper Amino BCAA Mam 22 lata waze 62kg i mam 178 cm. Jestem bardzo szczuply ze wzgledu na chorobe Leśniewskiego-Crona. Chcialbym zyskac na wadze i "rozbudowac sie". Byłem u dietetyka który zalecił mi diete lekkostrawną. Niestety nigdy nie bralem odzywek i nie mam pojecia jak sie do tego zabrac. Z góry dziekuje za pomoc.
Witam. Jestem zupełnie nowy i zupełnie początkujący. Mam 15 lat, 175cm wzrostu i ważę 50kg. Chciałem zapytać jakie najlepsze były by dla mnie ćwiczenia? Mam do dyspozycji hantle (po 10kg sztuka, chociaż puki co to za ciężko :P, ale oczywiście można je rozłożyć na lżejsze) Chciałem, poprosić o jakieś rady jaki trening wybrać, jak ćwiczyć, ile serii [...]
witam to pytanie jest czysto teoretyczne jak mozecie napiszcie mi: 1.czy potrzebne sa oslonki przy braniu oxy? 2.co ile godzin przyjmowac? 3.W jakich porach bo slyszalem ze jak sie bierze przy jedzeniu to zdarzaja sie wymioty 4.czy potrzebny jest odblok oxa
Otóz slyszalem ze jak sie zazywa kreatyne to czeba ja na czczo stosować . A wiec tu nasywa sie moje pytanie czy jak zazyje to moge puzniej odrazu cos zjesc czy nie ?? jerzeli nie to ile musze odczekac :) Prosze pomocy
1 cykl byl sam mietek 100 Teraz mam dylemat bo chcialbym zrobic 2 cykl i zastanawiam sie co byloby lepsz Deka+meta -troche slabe polaczenie mi sie wydaje:) mowie tutaj o 10 strzalach 1ml ampulki i 100 mietka Deka+prolo- tak jak sie z reguly laczy a tutaj jak placzyc ?
